É possível lidar com a dor…

A dor crónica é uma experiência sensorial ou emocional desagradável associada a lesão tecidular, real ou potencial, ou descrita em função dessa lesão.

Dor aguda

A dor aguda faz parte do sistema de proteção do organismo ou seja é um sinal de alerta para uma lesão iminente ou real, desempenhando uma função importante na manutenção da integridade física do organismo ou no seu restabelecimento. É uma dor recente e de duração limitada no tempo.

Dor Crónica

A dor crónica perdeu a função de alerta e de proteção do organismo pois já não está relacionada a nenhum evento traumático em particular. Nestes casos, a dor persiste para além da cura da lesão que lhe deu origem e passou a ser considerada uma doença por si só.

Como?

Outros mecanismos para o ajudar no alívio das dores

A dor não é só aliviada através de medicação mas também através das seguintes opções:

  • Ozonoterapia
  • Acupuntura
  • Reiki
  • Yoga
  • Massagens
  • Fisioterapia
  • Electro-terapia
  • Musicoterapia
  • Aromaterapia
  • Tai Chi Chuan
  • Banhos Termais
  • Pilates Clínico
  • Hidroterapia
  • Psicoterapia

Adesão à terapêutica

É um factor decisivo e fundamental para que o tratamento funcione:

Escrever sobre os seus medos e emoções

Tomar os medicamentos/fármacos de forma apropriada

Agendamento de consultas de cuidados de saúde e comparecer às mesmas

Auto gestão de outros comportamentos que melhoram a saúde e os resultados dos cuidados

Fazer mudanças

No estilo de vida, incluíndo na:

Exercício Físico

Hábitos de sono

Gestão do stress

Dieta/Alimentação

Cessação do tabagismo

Dicas para mim e para ti

Este livro foi pensado para quem tem dor crónica, muitas das dicas que constam nele, são utilizadas por membros e ex-membros da FORÇA3P, outras foram-nos transmitidas por profissionais de saúde.

No entanto temos de estar conscientes que nem todas as dicas servem para nós mesmos, pois cada caso é um caso e todos nós somos diferentes, por isso o que dá para uma pessoa, nem sempre dá para outra.

Porque uma boa adesão terapêutica não tem de incluir obrigatoriamente só medicação, isso depende sempre de cada caso, os outros factores são muito importantes.

Só assim poderá ter uma melhor gestão e redução na sua dor

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